平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。November 21, 2024 – 之後逛島看到ㄉ 因為每當臺灣人吃不飽穿不暖 處處被人欺負 就想去同日本人 只要努力學習日語 歐美人文 就能成為真正的日本人 大家會想同日本人嗎November 28, 2024 – 自助送貨到會需求滿$688即可以獲取免運輸成本的路面交收服務（即是所指在邨或辦公大樓路面可免費停靠車輛的位置交收） · 尊享贈品挑選「轉速快 遊戲」為收款方式，即可自助獲贈燒迷你椰汁流心球（6萬餘件）